Este 13:35 și abia acum ies din bucătărie. De azi dimineață am reușit să pregătesc mâncarea pntru următoarele 2 zile: sos ragu pentru bolognese, varza calita, supă de linte si niste briose pentru dupa-amiaza.
Așa arată o zi obișnuită de miercuri, în care gătesc mâncare cât să ne ajungă până în weekend.
Atunci cand am descoperit conceptul de planificare a meniului saptamanal, copiii erau prea mici, iar Andrei nu manca decat maxim 4 sau 5 feluri de mancare diferite. Asa ca, desi ma atragea ideea, nu mi se parea fezabil.
Abia atunci cand am inceput sa fac homeschooling cu copiii, am realizat utilitatea.
Initial, am apelat la serviciile unei bune prietene d-ale mele sa ma ajute cu planificarea meniului.
Andreea Grigoriu, mama, nutritionist si Well-Being Champion for Moms, m-a invatat cum sa-mi fac si eu singura planificarea meniului saptamanal si cel mai bun sfat a fost sa nu mai incerc sa fac mancarea musai dupa poftele copiilor, ci dupa nevoile nutritionale. Logic, nu? Pentru mine n-a fost chiar de la inceput 😀
Odata ce am inceput sa planific meniul saptamanal am realizat ca:
- nu mai pierdeam timp inventand mese “pe loc”
- economiseam bani pentru ca faceam cumparaturi doar pentru lucrurile care-mi lipseau din dulap/ frigider
- asiguram o diversificare coerenta a meselor si alimentelor
- a crescut autnomia copiilor – planul de mese era lipit pe peretele de la bucatarie si copiii au inceput sa-si prepare gustarile singuri
- am scapat de intrebarea “maaaaami/ iubito, ce mancam in seara asta?”
- BONUS – am pasat cinele sotului si eu am castigat timp pentru mine seara.
E foarte practic sa planifici meniul in avans, iar dupa 1-2 saptamani, vei vedea ca-ti vine natural.
Iata care sunt cei 8 pasi pe care eu ii urmez in planificarea meniului.
View this post on Instagram
Daca sunteti curiosi sa vedeti cum arata meniul nostru pe o săptămână, vă invit sa-l descarcati la finalul acestui articol. In plus, veți găsi și o listă pentru a face inventarul a ceea ce aveți în casă și încă una care să vă servească drept listă de cumpărături.
Le puteți printa pe toate ca să le aveți la îndemână când faceți prima planificare a meniului săptămânal, iar meniul vă provoc să-l lipiți la vedere, chiar în bucătărie.
[yikes-mailchimp form=”2″]Completează cu datele tale, ca să poți descărca GRATUIT, pe email, meniul nostru săptămânal și listele de cumpărături.
Poți să alegi oricând să nu mai primești mail-uri de la ”Ceai cu mămici” printr-un simplu click pe butonul de ”Unsubscribe/ Dezabonare” de la baza tuturor mail-urilor sau printr-un mail direct pe adresa ada@ceaicumamici.ro. Pentru mai multe informații legate de politica de protecția datelor te aștept cu un e-mail pe ada@ceaicumamici.ro
Folosim MailChimp pentru a trimite aceste email-uri către baza noastră de cititori. În momentul în care dai click pe butonul Subscribe, esti de-acord că informațiile declarate vor fi transferate în serverele MailChimp pentru procesare. Află mai multă informații despre politica de protecție a datelor.
ATENȚIE!!! Acesta nu este un meniu realizat de un nutriționist, ci doar un meniu real din viața noastră cu 2 copii și 2 motani. Acest meniu este potrivit nevoilor familiei noastre după ce am lucrat timp de aproape 2 luni cu Andreea Grigoriu.
Dacă ți s-au părut utili cei 8 pași sau ai descărcat meniul nostru și ți-a ușurat viața săptămâna asta, dă-mi un semn! Mi-ar plăcea să povestim
Doamne fetelor, ce treaba buna faceti! Va admir si va felicit! Mi-as dori si eu tare mult meniul saptamanal!
Multumim mult, Roxana! Multumim ca ne citesti!
Pentru a te inscrie la meal plan-ul saptamaal, trebuie sa te inscrii in newsletter-ul Andreei, la acest articol https://www.ceaicumamici.ro/2021/11/25/meal-planning-tips/
Il trimitem in fiecare vineri.